Jak nie w tym to w następnych na bank się uda. Znajomy z mojej siłowni po 15 latach jest w stanie w wieku 50 lat normalnie funkcjonować z prążkami na dupie i poseparowanymi nogami 24/7 365 dni w roku i osiągnął to bez zabijania e2, trenów, tarczycowych itp. a patrząc na to jak z roku na rok progresujesz stawiam stówkę, że się uda %-) [...]
[...] Na mnie np. Źle działa carb nite. Jeden czy dwa to spoko. Ale 2 miesięce czy wiecej to już za dużo. CarnNite e7d. Za to odbicie po redukcji to spokojnie te 2 dwa mogę zrobić. Im więcej tym gorzej. Bo i tak jest cofka. Dwa dni ładowania (nisko fat) = brak progresu. Za to 1x ładowanie rzędu <1000g ww = zero cofki ale też zero nabicia. [...]
[...] nigdy się nie bawiłem manipulowanie tym składnikiem. Tu akurat nic nie zmieniam. Ani nie zwiększam ani nie zmniejszam. Dochodzą diuretyki. Jak jeszcze pierwsze opcje można zrobić dla fotek dla siebie, tak kompletnie do mnie nie trafiają po co ktoś używa (mocne) diury jeśli nie wychodzi na scenę. A chce sobie zrobić parę fotek na koniec [...]
[...] wykryłem u siebie pół książki schorzeń etc jednakże po przeprowadzeniu badań na krew szt.5 , mocz , rtg klatki okazało się że jedyną rzeczą która może coś u mnie powodować jest kręgosłup i że nie da się z tym nic zrobić prócz uczęszczania na basen i .. popływałem , pomęczyłem się i przeszło Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-18 20:59:43
ja mam pytanie co do brzucha. \ otoz mam ten problem, iz baaardzo wystaje. nie mam plazowej formy co prawda ale owo wystawanie nie jest wina tkanki tluszczowej. niezaleznie od jej poziomu brzuch wystaje podobnie. nie wiem czy to genetyka, czy moze powinienem odpowiednio wzmocnic miesnie. pytam wiec, co w takim wypadku zrobic jesli chodzi o [...]
1. Waga 90-91kg OK 2. poziom BF 13-15% Poziom BF z pewnoscia jest nieco wiekszy. 3. Nie ma tragedii. Klatka nie jest twoja slaba strona. Z cala pewnoscia sa nia barki, ktore wyraznie odstaja od reszty. Jesli masz zludzenie - jest ono poprzez nadmian BF. 1. Wyciskaniu sztangi na plaskiej- 95kg rekord, ale chyba troche spadło. Jest to wynik [...]
[...] na poręczach, a potem 5s wiosła. Następnie bym sie wziął za kolejne ćw. Robilbym na odwrot, najpierw wyciskowe potem ciagnaca . Tak więc nie mogę się zdecydować jak to zrobić. Opcja z ss była by czaso oszczędna ale boję się czy nie jest to zbyt intensywna opcja jak na robienie masy tak dużych parti w tak złożonych ćwiczeniach. Opcja z [...]
[...] Mozesz go spokojnie wykonywac. Jak układać solidny trening całych nóg w którym siady przednie będą głównym ćwiczeniem heavy atakującym przód uda? Jaki rodzaj ciągu wtedy zrobić - rdl? Z zalozenia, najlepszym kompanem dla przedniego przysiadu bylby klasyczny martwy ciag. Drogi sa dwie. Pierwszy przedni, potem klasyczny mc. Lub klasyczny mc a [...]
Cześć, Puma! Mam duży problem z dysproporcją: moje nogi i biodra są wielkie, a barki wąskie! Wiek:19 wzrost:178cm waga:75kg Udo:60cm Bic napięty:35 barki: 115cm :/ staż: 2lata przysiad:120kg MC nachwyt:130kg Do tej pory nogi i martwe ciągi trenowałem rzadko, a jak już to dużo powtórzeń robiłem: 15-25, a i tak moje nogi i pośladki są [...]
no wlasnie zmieniłem trening i nie moge jakoś zlapac odpowiedniego ciezaru zeby dac dade te 10 serii z 10 powtorzeniami zrobic na maxa dlatego co trening bede zwiekszac ceizary az dojde do odpowiedniego ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-09 21:32:18
[...] zestawie co mógłbym wrzucić? Myślałem o sztrugsach. Po jestem po 3 etapie 8 tygodniowym i powoli mimO dokładania trening wydawał sie mało objetosciowy. Chciałbym ten 4 etap zrobić troszke mocniejszy, żeby być lepiej przygotowanym na 5, który chce zrobić odrazu 4 dniowy ;) (przed narazie 3 mc Ćwiczeń, a po Twoim 3 etapie skok z 78 na 82kg wagi, [...]
Moim zdaniem upadek jest scisle zwiazany z psychika. Od walki z rogersem/arlovskim ciagle dalo sie w wywiadach przeczytac, ze juz mu sie nie chce, ze rodzina wazniejsza, ze bog mu powiedzial, ze ma konczyc kariere. Zrobil co mial zrobic, wypelnil swoja misje, a pozniej tylko czekal z momentem wycofania sie. 3 ostatnie walki to typowe "zeby nie [...]
wrociles wrociles nowy mikrocykl ale taki come back byl ze do dzis nie mogę cycków dotknąć 'zawkasiory' (domsy) okropelne mialem isc dzis i zrobic powtorke z poniedzialku (klata + tric B) ale dobrze ze nie poszedlem jutro bym chyba nie wstal .....ale za mna 18min + 12min krecenia na rowerku przede mna jeszcze jedna mala sesja/ew. jakas delikatna [...]
[...] treningi na sali, bieganie i worek zostaje więc myślę że pewnie na nogi coś sie poucina albo po prostu nie będą takie intensywne. Zastanawiam się tez tutaj np żeby Nogi zrobić po prostu w jeden dzień dość intensywnie a w pozostałe dni albo dodać coś do innych partii albo zastanowić się nad jakims innym elementem który by zapełnił te lukę [...]
Buli1919 dla mnie jestes mistrzem . mowisz, ze od paru dni leci Ci sama krew praktycznie z du*y (co wg. mnie na pewno nie jest normalnym objawem) i teraz dopiero sie pytasz co z tym zrobic. fachowo z takimi objawami to (raczej) kazdy kieruje się do lekarza pierwszego kontaktu, on (czy też ona) najwyżej da później skierowanie do specjalisty [...]
michail teraz juz kompletnie nie wiem do jakiej grupy sue zapisac.w poniedzialek zrobilem sobie act 2 obwody tylko bo nie znalem jeszcze przynaleznoscie do grupy.w koncu podjalem decyzje ze grupa II ale dzis sobie czytam i uzytkownik icegoly majac niewileki staz chce sprobowac grupe II wiec pomyslalem sobie ze czemu by tak nie sprobowac grupy [...]
kazdy kto przez dluzszy czas zyl w dziwnych przekonaniach/mitach to zawsze bedzie walczyl aby je pokonac obawa strach juz tyle razy sie nie udalo ale to co czesto tez podkreslam - NIGDY NIE NASTAWIAC SIE NEGATYWNIE! takie nastawienie stawia nas juz na straconej pozycji zrobic zmiane,nawet mala i obserwowac nie panikowac a obserewowac i czekac [...]
[...] co zrobiłeś. Ile poświęciłes. Po co tam jesteś. I być dumny! Komentować kogos sprzed monitora zawsze jest prosto. Zrobić coś ze swoim ciałem już takie proste nie jest. A zrobić coś i wyjść z tym na scenę w za malych gaciach - to było zawsze dla mnie mistrzostwa świata. Tym razem przyszła pora i na mnie. Odpowiedni czas. Odpowiednie miejsce. [...]
[...] to świadczy tylko o nim że nie ma żadnego argumentu a czasami nawet wiedzy. Jest za to sporo badań mówiących o tym jaki negatywny wpływ na zdrowie i jak bardzo sobie możesz zrobić kuku jedząc tylko ryż z kurakiem. Bo takich badań/ nawet nie badań a po prostu klinicznych faktów jest sporo. Bo ograniczenia i znać się do 3 czy 5 produktów- jak to [...]
Now wystarczyło by 3 bo już tne 4. I jeszcze tyle samo zostało do zwalenia lub więcej. I mniej więcej wiem ile czasu potrzebuje aby to sobie spokojnie zrobić czy na spokojnie. Mam mało kcal ale tak licząc bardziej dokładnie to wychodzi ok 1900kcal.plus ładowania co tydzień. Jak wczoraj wpadło 450g fatu. Co daje jakieś 4000kcal+ extra. I jakoś tak [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
